筋トレを継続しているのに思ったように身体が変化しない、という場合は何かしらの栄養が不足している可能性があります。筋トレを始めれば、筋トレをしていない時期よりも栄養が必要になるのは、考えなくても分かりますよね。これまでよりも1日で消費するエネルギーが増えているので、それは当然のことです。

では筋トレを開始したら、何の栄養素を真っ先に意識すべきなのでしょうか。それはタンパク質です。もちろん、筋トレに必要なのは、タンパク質だけではありませんが、筋肉を肥大させるためには、タンパク質が欠かせません。

特に筋トレが終わってからしばらくの間は、必要なタンパク質が身体にあることが欠かせません。よく外国のドラマなどでトレーニングの最中に、たくましい男性がプロテインを飲むシーンなどが映りますよね。

そのほとんどはタンパク質の摂取を目的としています。筋肉がしっかりと肥大するためにはタンパク質が必要です。そのためプロテインによってタンパク質を取り入れているのです。

もちろんタンパク質は食事からも摂取することができます。軽度の筋トレであれば、食事からタンパク質を意識的に取り入れるだけでも間に合うかもしれません。しかし筋肥大を目的として激しい筋トレに励むなら、プロテインでガンガンとタンパク質を取り入れることも大切です。

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