冷え性の原因は主に血行不良と言われていて筋肉の量が少ない人ほど体が冷えてしまう事が多いです。それにより筋肉の少ない女性の方が冷え性になってしまう事が多いです。冷え性になってしまうと体内に老廃物は溜まって全身がむくみやすくなるのでしっかり対策していく必要があります。そこで冷え性を効果的に改善する事が出来る方法をいくつか挙げていく事にしましょう。

・ウォーキング

冷え性を改善していくには全身の筋肉を使って血行を良くしていく必要があるので運動する事が大切になってきます。運動は軽めでも大丈夫なので誰でも手軽に取り組む事が出来るウォーキングがオススメです。ウォーキングは歩く運動ですが、全身の筋肉を動かすので血行が良くなります。ウォーキングを毎日取り入れていけば効果的に冷え性を改善していく事が出来ます。

・ストレッチ

血行不良になっているのは全身の筋肉が固まっている事も原因となっています。全身の筋肉をほぐしていくにはストレッチをして全身を伸ばしたりねじったりすると効果的です。全身の筋肉がほぐれてくると血行もよくなってくるので冷え性を改善していく事が出来ます。ストレッチは体が温まった時にするのがいいので入浴後に取り入れてみるといいでしょう。

・スクワット

スクワットは下半身の筋肉を鍛えるトレーニングですが、上半身を使うので全身の筋肉を動かす事が出来ます。それにより血行を良くする効果も期待出来るので冷え性を改善する事にも繋がっていきます。スクワットを部屋の中で手軽に出来るので取り入れてみるといいでしょう。

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